Hjem

Forandring, vaner og motivation. Ønsker du at ændre din livsstil? Måske har du behov for at ændre din vægt, mere fysisk aktivitet i din hverdag, eller måske vil du gerne fremme din sundhed. Med et livsstilsforløb hos mig, kan vi sammen skabe de forandringer og den balance der har betydning for dig. En omlægning af kost og/eller livsstil kræver du er motiveret, og klar til at ændre nogle af dine gamle vaner. Derfor vil vejledningen også indeholde værktøjer til, hvordan du arbejder med dit mindset til at opnå dine mål, og gennemføre forandringen med succes.

Skræddersyet livsstilsforløb. Kost og motion er en individuel sag, hvor der tages udgangspunkt i dig og din hverdag. Inden den første samtale har du mulighed for at udfylde et spørgeskema omhandlende oplysninger om motion og søvn, samt et skema til registrering af din kost i tre dage. Skemaet sender jeg til dig på mail og indgår i den første samtale, samt til udarbejdelse af en individuel kostplan. Kost- og livsstilsvejledningerne er med fokus på dine mål og ønsker, og uden madstress med ”forbudte” fødevarer. I stedet arbejdes der med mængder og måltider i forhold til dit energibehov- og forbrug. Dette med henblik på en varig forandring og ikke et ”quick fix” eller en restriktiv kur. Motion er en vigtig faktor på sundhedsbarometret, derfor indgår denne del ligeså  i min vejledning.

Vejledning. Vejledningssamtaler foregår hjemme hos dig. Områder jeg kører ud til er midt, vest- og sydsjælland, samt Falster efter aftale.

Motion. Motionsdelen foregår udendørs hvor der er højt til loftet. Sanserne boostes af vind og vejr, der bruges træstammer, bænke og hvad naturen ellers har at byde på, til de funktionelle øvelser. Der lægges op til at øvelserne er nogle du kan tage med dig hjem og bruge i hjemmet, i haven eller i naturen.

Om

Jeg hedder Tina Beckmann og står bag Sund kost – Aktiv livsstil. Kost og motion er en balancegang, og med interesse og viden om ernæring og sundhed, er fundamentet lagt. I min fritid dyrker jeg langdistanceløb, og er flittig bruger af naturen til træning og motion hele året rundt.

Uddannelsmæssig bagrund: Er uddannet Professionsbachelor i Ernæring og Sundhed indenfor sundhedsfremme og diætetik, med fysisk aktivitet som tilvalg. Tidligere har jeg taget en uddannelse som ernæringsassistent, og arbejder deltid inden for dette område.

Kurser: DGI Funktionel Outdoor – denne bruges både til hold og til individuel brug. DGI træneruddannelse inden for løb, og i kraft af denne har jeg erfaring med løbehold for begyndere, samt individuel træning. I min nuværende løbeklub fungerer jeg som træner på begynderholdet.

Priser og ydelser

Opstartssamtale – varighed 90 minutter, 1000 kr. Herunder indgår:

  • Forventningsafstemning
  • Din motivation og vaner
  • Samtale om din kostregistrering, herunder ernæringsdata, hvis du har udfyldt denne. Ellers dine generelle kostvaner
  • Samtale om motion og fysisk aktivitet
  • Samtale om søvnvaner
  • Individuel kostplan
  • Vejning på Tanitavægt og måling
  • Inspiration til måltider på Tidensmad.dk

Efterfølgende samtaler – varighed 30 minutter, 350 kr. Opfølgning og Tanita vejning.

Efterfølgende samtaler – varighed 60 minutter, 600 kr. Opfølgning, Tanita vejning og individuel træning (gang, løb eller funktionel)

12 ugers kombineret forløb med kost og motion, 4000 kr. Pakken indeholder: opstartssamtale, individuel kostplan, 6 samtaler inkl. Tanita vejning, 12 personlige træninger a´ 45 minutter. Træning foregår udenfor i dit nærområde, hvis andet ikke er aftalt. Træningen vil være en kombination af kredsløb- og funktionelle øvelser.

Klippekort 5 x 30 minutter – betal for 4, 1400 kr. (Supplement til opstartssamtale)
Klippekort 5 x 60 minutter – betal for 4, 2400 kr. (Supplement til opstartssamtale)

Livsstilsvejledning – varighed 30 minutter, 250 kr. Samtale om din nuværende livsstil som helhed, herunder kost, motion og andet du synes er relevant at drøfte. Tilkøb af kostplan, 100 kr.

Jeg tilbyder 15 min gratis og uforpligtende telefonsamtale. Her kan du få afklaret om jeg kan hjælpe dig med dine mål.

Betaling – der kan betales via MobilePay, og ved aftale via bankoverførsel.

Kropsanalyse på Tanita vægt tilbydes til motionsklubber. Holder i medlemsaftener, og kunne tænke jer at give medlemmerne mulighed for at få foretaget en måling? Så kigger jeg gerne forbi og giver et lille oplæg med efterfølgende analyse. For tilbud, Kontakt mig via mail eller mobil .

Workshops om sundhed og livsstil tilbydes efter aftale. Kontakt mig via mail eller mobil, så finder vi sammen det tilbud der passer til netop din event.

Kontakt

Hvis du har brug for at komme i kontakt med mig, kan jeg kan kontaktes på info@sundkost-aktivlivsstil.dk
eller på telefon 22 31 72 59 (træffes bedst aften, ellers indtal en besked og jeg vender tilbage hurtigst muligt)

Ser frem til at høre fra dig.

Jeg følger den gældende lovgivning i forhold til persondatapolitik

CVR-nr. 40903151