Kostvejledning

Kost, motion og livsstil. Ønsker du at ændre din livsstil? Måske har du behov for at ændre din vægt, mere fysisk aktivitet i din hverdag, eller måske vil du gerne fremme din sundhed. Med et livsstilsforløb hos mig, kan vi sammen skabe de forandringer og den balance der har betydning for dig. En omlægning af kost og/eller livsstil kræver du er motiveret, og klar til at ændre nogle af dine gamle vaner. Derfor vil vejledningen også indeholde værktøjer til, hvordan du arbejder med dit mindset til at opnå dine mål, og gennemføre forandringen med succes. Jeg tilbyder både forløb og almindelige konsultationer inden for ernæring og sundhed.

Vejledning. Vejledningssamtaler foregår online eller hjemme hos dig. Områder jeg kører ud til er midt, vest- og sydsjælland, samt Falster efter aftale.

Motion. Motionsdelen foregår udendørs hvor der er højt til loftet. Sanserne boostes af vind og vejr, der bruges træstammer, bænke og hvad naturen ellers har at byde på, til de funktionelle øvelser. Der lægges op til at øvelserne er nogle du kan tage med dig hjem og bruge i hjemmet, i haven eller i naturen.

Om

Jeg hedder Tina Beckmann og står bag Sund kost – Aktiv livsstil. Kost og motion er en balancegang, og med viden og interesse i ernæring og sundhed, er fundamentet lagt. I min fritid dyrker jeg langdistanceløb, og er flittig bruger af naturen til træning og motion hele året rundt. Som noget nyt er jeg begyndt at arrangere løbe- og gåarrangementer – disse kan ses under menupunktet løb.

Sund kost/Usund kost: Sort/hvid tænkning vil jeg gerne væk fra, da jeg ikke mener du kan dele fødevarer op i sund og usund – fødevarer er meget mere end dette. Kontekst og mængder er derfor mit udgangspunkt når jeg vejleder mennesker, og tanken bag Sund kost – Aktiv livsstil.

Uddannelsesmæssig bagrund: Er uddannet Professionsbachelor i Ernæring og Sundhed indenfor sundhedsfremme og diætetik, med fysisk aktivitet som tilvalg. Tidligere har jeg taget en uddannelse som ernæringsassistent, og arbejder deltid inden for dette område.

Kurser: DGI Funktionel Outdoor – denne bruges både til hold og til individuel brug. DGI løbetræneruddannelse, og i kraft af denne har jeg erfaring med løbehold for begyndere, samt individuel træning. I min nuværende løbeklub fungerer jeg som træner på begynderholdet.

Priser

Opstartssamtale – varighed 90 minutter, 1000 kr. Herunder indgår:

  • Forventningsafstemning
  • Din motivation og vaner
  • Samtale om din kostregistrering, herunder ernæringsdata, hvis du har udfyldt denne. Ellers dine generelle kostvaner
  • Samtale om motion og fysisk aktivitet
  • Samtale om søvnvaner
  • Individuel kostplan
  • Vejning på Tanitavægt og måling
  • Inspiration til måltider på Tidensmad.dk

Klippekort 5 x 30 minutter (vejledning 1) – betal for 4, 1400 kr. (Tilbud til opstartssamtale)
Klippekort 5 x 60 minutter (vejledning 2)– betal for 4, 2000 kr. (Tilbud til opstartssamtale)

Vejledning 1 – varighed 30 minutter, 350 kr. Samtale om kost, opfølgning hvis det er i forbindelse med et forløb og Tanita vejning.

Vejledning 2 – varighed 60 minutter, 500 kr. Samtale om kost og personlig træning (gang, løb eller funktionel), opfølgning hvis det er i forbindelse med et forløb og Tanitavejning.

Livsstilsvejledning – varighed 30 minutter, 250 kr. Samtale om din nuværende livsstil som helhed, herunder kost, motion og andet du synes er relevant at drøfte. (Bruges ofte til første henvendelse, inden der besluttes det videre forløb)

Online vejledning – varighed 30 min, 200 kr. Kost, motion, udfordringer, opfølgning af tidligere vejledninger m.m. Hvilken platform der bruges aftales inden vejledningen.

12 ugers kombineret forløb med kost og motion, 4000 kr. Pakken indeholder: Opstartssamtale, individuel kostplan, 6 samtaler inkl. Tanita vejning, 12 personlige træninger a´ 45 minutter. Træning foregår udenfor i dit nærområde, hvis andet ikke er aftalt. Træningen vil være en kombination af kredsløb- og funktionelle øvelser.

8 ugers kostforløb – 2800 kr. Pakken indeholder: Opstartssamtale, individuel kostplan, 8 personlige samtaler, 4 Tanitavejninger. Der afsættes 30-45 min pr almindelig samtale.

Kostplan – Tilkøb, 100 kr.

Jeg tilbyder 15 min gratis og uforpligtende telefonsamtale. Her kan du få afklaret om jeg kan hjælpe dig med dine mål.

Betaling – der kan betales via MobilePay, og ved aftale via bankoverførsel.

Kropsanalyse på Tanita vægt tilbydes til motionsklubber. Holder i medlemsaftener, og kunne tænke jer at give medlemmerne mulighed for at få foretaget en måling? Så kigger jeg gerne forbi og giver et lille oplæg med efterfølgende analyse. For tilbud, Kontakt mig via mail eller mobil .

Workshops om sundhed og livsstil tilbydes efter aftale. Kontakt mig via mail eller mobil, så finder vi sammen det tilbud der passer til netop din event.

Kontakt

Hvis du har brug for at komme i kontakt med mig, kan jeg kontaktes på info@sundkost-aktivlivsstil.dk
eller på telefon 22 31 72 59 (træffes bedst aften, ellers indtal en besked og jeg vender tilbage hurtigst muligt)

Ser frem til at høre fra dig.

Jeg følger den gældende lovgivning i forhold til persondatapolitik

CVR-nr. 40903151